セパタクローの「セパ」はマレー語で「蹴る」、「タクロー」はタイ語で「ボール」という意味で、セパタクローは2つの言葉の合成語です。

ネットをはさんで足や腿または頭を使ってボールを相手コートに蹴り入れる競技で、まさに足で行うバレーボールです。

セパタクローのルーツは、９世紀の昔から東南アジアの各地で行われていた伝統スポーツの球技で、タイでは空中につるした篭の中にボールを蹴り入れ、蹴り方の難易度で得点を競い合う「ジャンクイタクロー」、マレー半島に伝わっていたボールを地面に落とさないように数人で蹴り合う「セパラガ」、インドネシアでは「ラゴ」、ラオスでは「カトー」、フィリピンでは「シパ」等と呼ばれ、それぞり違ったルールで競技されていたマイナーなスポーツでしたが、 1965年に東南アジア競技大会（現SEA Games）の競技に採用された際、アジアセパタクロー連盟が設立され、同時に統一ルールがつくられて現在の「セパタクロー」となりました。

1988年に国際セパタクロー連盟を設立、現在アジアだけでなく、アメリカ、オセアニア、ヨーロッパ大陸と、世界各国で広く普及しています。

アジア大会においては、1990年第11回大会（北京）から正式競技となりました。

バトミントンと同じ大きさのコート／ネットを挟んで、３人１組のチーム（「レグ」と呼ぶ）同士が競い合います。主なルールは以下の3点です。

• 手を使えない
• 1人で続けてボールタッチしてよい。
• 守備位置にローテーションが無い。

［サーブ］
サーブをする選手は片足（軸足）を必ずサービスサークル内に入れ、クォーターサークルに入った選手からトスを受けて、そのボールを蹴ります。

［サーブ後の流れ］
サーブを受けたチームは3タッチ以内で相手コートにボールを返します。肩から指の先までの腕以外なら、頭、背中、脚とどこでも使えます。

［試合得点］
試合は3セットマッチで2セット先取したチームの勝ちで、各セットは21点制で行われます。
セットカウントが1-1になった場合、15点先取のタイブレーク制で3セット目を行い、勝敗を決します。

【シザース】

シザースとは、その名のとおりハサミの様に 足を振りかえて打つアタックのこと。

• 右足で踏み込む。
• 左膝を曲げて胸に引き付けながら、踏み込んだ右足でジャンプする。
• ジャンプした右足を伸ばして振り上げ、その足で打つ。
• 着地は、左足でする。

POINT1 : 

足首は曲げずに伸ばして打つ。

POINT2 : 

足をムチのように振り、ボールを力強く蹴る。

POINT3 : 

踏み込みをしっかり上方向への力にかえ、高くジャンプし、1番高い打点で打つ。

※右利きの場合の打ち方です。

【ローリング　フル】

「ローリング　ハーフ」と違い、いわゆるオーバーヘッドキックと言われる縦回転で、完全に腰を入れられるため、強力なアタックが打てます。しかし、これは技術ではなく身体能力の全てを使う渾身のアタックです。

＜おまけ＞
左足でボールに触っているものは完全に「遊びのフェイント」です。右足でおもいっきりアタックを打つと思わせ、左足で少しだけ触り相手コートへ落とす。人並み外れた滞空時間がなければできない技です。

【ボールコントロール】

セパタクローにおいて最も重要な項目です。POINTに注意し、より高度な技術を身につけましょう。

POINT1 : 

ボールコントロールで１番重要なイメージは、 「蹴る」ではなく「持ち上げる」「軟らかく触れる」

POINT2 : 

でボールに触れる理想の位置は、軸足の膝前あたり。

POINT3 : 

ボールへの触れ方は、足の裏が自分に対し垂直になる様な触り方で蹴らずに「持ち上げる」「押し出す」ような感覚で。

POINT4 : 

触れる足だけではなく、軸足の曲げ伸ばしも使ってボールに力を伝える。とにかくボールに触れる足を振り回すことはNG！！

【ローリングアタック　ハーフ】

ローリングアタックには「ハーフ」と「フル」があります。
「ハーフ」は体の軸がほぼ水平になる横回転です。

PHOTO1 : 

左足と腰をどこまで上げられるかで打点が決まります。左手はこの位置にあるとベスト。

PHOTO2 : 

ヘソからボールに向かうようにし、腰が沈まないように意識する。

PHOTO3 : 

ボールを蹴る前に、左足のつま先をネット方向に向けてやることで腰の回転がスムーズになる。

PHOTO4 : 

あとは地面に対し、蹴り足の垂直な軌道を意識し、おもいっきり振り抜く。

PHOTO5 : 

着地は手を使うなどして、できるだけ蹴り足だけに衝撃が集中することを避けるようにする。

※右利きの場合の打ち方です。

【サーブ】

サーブは軸足を地面から離してはならないというルールがあります。そのため、もう一方の足をどこまであげられるかが重要で、柔軟性を必要とする動作です。

PHOTO1 : インサイドサーブ 基本となるサーブ。足をできるだけ後ろから大きく回すことでパワーが増す。

PHOTO2 : インステップサーブ 最も強力なサーブ。柔軟性だけでなく、上半身を倒さず、軸足だけで状態をキチンとキープできる脚力と体幹の強さが必要。

PHOTO3 : フェイントサーブ 他のサーブに混ぜて使う。できるだけ通常のフォームとの相違点のないように。足の裏やつま先などでおもいっきりボールを切ったり、軽く当てて相手コートのネット際にボール落とします。

【ブロック】

背中で跳ぶブロックと足で跳ぶブロックがあります。サーブと同様、重要な得点源。これがゲームの流れを左右し、相手のアタッカーへのプレッシャーにもなります。常にアタッカーの動きが見れ、ブロックの瞬間まで 様々な動きに対応できる足ブロックの方が主流です。背中ブロックはとっさの判断でブロックする時に有効。

POINT1 : 

足の全面をネットの上に出せるように、おしりまで出せるとブロックできる面が大きくなる。

POINT2 : 

できるだけ長い時間、当たる間際まで見る。

POINT3 : 

出す足の側面の角度によって、ワンタッチを取ったときのボールのあがる上がり方が変わってくる。意識して調節できると良い。

• Scissors シザーズ
• Rolling Full ローリング フル
• Ball Control ボールコントロール
• Rolling Half ローリング ハーフ
• Serve サーブ
• Block ブロック